Et ginn eng Onmass garantéiert Methoden fir ze hëllefen iwwerschësseg Kierpergewiicht ze verléieren. Awer ob se schaffen ass schwéier ze soen. Een esou Trick ass déi faul Ernährung. Seng Basis ass drénken 2 Glieser Waasser 20-30 Minutte virum Iessen. Laut Rezensiounen féiert eng faul Ernährung zu bedeitende Gewiichtsverloscht (déi optimisteschst Daten sinn 12 kg an 2 Méint).
Einfach Diät fir faul
Den Trick vun der Diät fir déi faul ass Waasser. Dat ass keng Neiegkeet. Jiddereen huet héieren datt e Glas Waasser virum Iessen Iech hëlleft séier déi extra Pounds ze verléieren. Awer keng Studie huet dës Tatsaach bestätegt. Bis d'lescht Joer. Eng Grupp vu britesche Wëssenschaftler huet eng Studie gemaach an där Iwwergewiicht Leit ouni Diät fir Gewiichtsverloscht 500 ml waarmt Waasser 30 Minutte virum Iessen drénken. An et huet geschafft!
Awer Waasser enthält keng Komponenten déi Fettverbrennung förderen. De Grond ass anescht. Drénken 500 ml Waasser saturéiert. Wann se virum Iessen verbraucht gëtt, ësst eng Persoun manner wéi wann se op engem eidle Magen iessen.
Nëtzlech Eegeschafte vun der Waasser Ernährung
D'Dokteren empfeelen waarm Waasser moies ze drénken, well et d'Aktivitéit vu fräie Radikale reduzéiert, déi de Kierper attackéieren. Et ass och unzeroden net direkt nom Iessen ze drénken. Déi faul Ernährung funktionnéiert no dësem Prinzip - wann et gefollegt gëtt, gëtt Moies Kaffi duerch waarmt Waasser ersat.
De Kampf géint Verstopfung
Schlecht Ernährung, Mangel un Übung, drastesch Diäten, Stress, schlecht Drénkgewunnechten . . . Dëst sinn d'Ursaachen vun der Darmfunktioun. Et gëtt Flatulenz, Hämorrhoiden, Verstopfung, Bauchkrämpfe.
E Glas waarmt Waasser moies op nüchternen Magen hëlleft den Darmfunktioun ze verbesseren. Eng Woch méi spéit normaliséiert den Hocker, d'Schwellung geet zréck.
Pain Remedie
Natierlech Heemheelmëttel fir Schmerz? Waarm Waasser. Seng regelméisseg Benotzung entléisst Migrän, Bauchschmerzen während der Menstruatioun. D'Hëtzt huet e berouegend Effekt an entspaant d'Muskelen.
Verbesserung vun der Blutzirkulatioun
Waarm Waasser spült Toxine aus dem Zirkulatiounssystem eraus, verbessert de Bluttfluss am ganze Kierper. No e puer Deeg no enger fauler Ernärung erhéicht d'Energieversuergung déi néideg ass fir Aarbecht a Sport.
Diät fir faul doheem
Wierkt déi faul Diät oder net? Rezensiounen weisen datt wann Dir d'Regele befollegt, d'Resultater séier kommen. D'Zäiten hei ënnendrënner sinn indikativ a kënnen ugepasst ginn fir Ären individuellen Dagplang ze passen.
- Mueres (8: 00) - drénken 2 Glieser purem Waasser mat Zitroun op nüchternen Magen. Dëst ass e Getränk dat de Stoffwechsel stimuléiert. Et hëlleft de Kierper mat Energie ze fëllen. Frühstück 30 Minutte nom Drénken.
- Pre-Mëttegiessen Zäit (10: 00-11: 00) - e Glas waarm oder Raumtemperatur Waasser. Waasser füllt de Bauch, reduzéiert den Appetit, wärend de Kierper fir den Dinner virbereet, wat an der nächster Zukunft wäert folgen.
- Mëttegiessen (12: 00-13: 00) - 2 Glieser waarmt Waasser ongeféier 30 Minutte virum Iessen. Dëst ënnerstëtzt d'Verdauung.
- Nomëttes (16: 00) - Drénkt ongeféier ½ Liter Waasser bei Raumtemperatur an der 2. Halschent vum Dag. Drénkt dëse Betrag net gläichzäiteg, verdeelt et iwwer e puer Dosen. Drénkt en Deel vun dëser Dosis virum Snack.
- Owend (20: 00) - 2 Glieser waarmt Waasser, op déi Dir e Stéck Zitroun, Hunneg, 30 Minutte virum Iessen addéiere kënnt.
Wichteg Diätregele fir déi faul um Waasser
Waasser ënnerstëtzt de Prozess vum Verbrenne vu Kierperfett, läscht ongewollte Gëfter aus dem Kierper. Awer wéi drénken et fir de Prozess vum Gewiicht ze verléieren? Déi folgend Tipps baséieren op d'Resultater vun der fauler Ernährung a Gewiichtsverloscht Bewäertungen.
Kënnt Dir drénken beim Iessen?
Dës Fro ass de Sujet vu villen Diskussiounen. E puer Experten soen datt Drénken hëlleft fir Liewensmëttel Portiounen ze reduzéieren andeems Dir de Bauch als éischt fëllt. Anerer plädéieren, datt et eng ongesonde Gewunnecht ass, datt zu Verdünnung vun Mo Seier féiert, also indigestion.
Wéini drénken?
Et ass recommandéiert 20-30 Minutte virum Iessen ze drénken. Waasser sollt net direkt nom Iessen gedronk ginn - dëst erhéicht de Volume vum Magen.
Den Zäitintervall tëscht Iessen an Drénken ass 2 Stonnen.
Kann ech virum Bett drénken?
Drénkwaasser virum Bett ass eng schlecht Iddi, besonnesch wann Dir Gewiicht verléiert. D'Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn iwwer d'Waasser Diät fir Gewiichtsverloscht fir de faulen, weisen datt dëst net nëmmen zu Nuetsreesen op d'Toilette féiert, awer och zu Moies Schwellungen ënner den Aen.
Zousätzlech sollten Leit mat Hypertonie guer net Waasser drénken an der Nuecht. Dëst kann zu enger Erhéijung vum Bluttvolumen féieren, eng Erhéijung vum Blutdrock.
Proufmenü vun enger einfacher Ernährung fir déi faul
Rezensiounen an Resultater vun der Diät fir Lazy weisen datt et net néideg ass fir eng gewëssen Diät strikt ze halen. All Iessen kann verbraucht ginn. Et ass besser d'Prinzipien ze léieren fir e gesonde Menü ze maachen.
Frühstück
Wann Dir en Diätmenü fir déi faul fir all Dag zesummestellt, bedenkt datt de Frühstück eng Energiequell fir de ganzen Dag ass. Et sollt 20-25% vun hirer deeglecher Notzung ofdecken.
Frühstück soll aus allen 3 wesentlechen Nährstoffer besteet. Komplex Kuelenhydrater, Faser sinn ideal fir laangfristeg Sättigung. D'Präsenz vu Vitaminnen, Mineralstoffer ass wichteg, am léifsten a Form vun Uebst a Geméis.
Gesond Frühstück enthält:
- Vollkorn Getreide - Brout, Getreide, Getreide;
- Proteinen - Mëllechprodukter (Joghurt, Mëllech, Kéis, Gîte rural Kéis), Eeër, Mager Ham;
- héichwäerteg Fette - Margarine, Botter, Nëss;
- Uebst Geméis;
- Somen.
Frühstücksoptiounen am Lazy Diätmenü:
- Unsweetened Frühstück: Vollkornbrout + Mëllechprodukter (Kéis, Gîte rural Kéis); Poulet oder Tierkei Ham + Geméis.
- Séiss Frühstück: fermentéiert Mëllechprodukter (Joghurt, Kefir), frësch Mëllech + Uebst, Nëss, Somen.
Mëttegiessen an Owesiessen
Mëttegiessen ass den Haaptmoolzecht vum Dag. Et soll 25-30% vun der deeglecher Energienopnam ofdecken. Déi ideal Optioun ass e waarme Plat. Zoppen, déi d'Energiezufuhr net drastesch erhéijen, si passend (si déngen och als Quell vu Flëssegkeeten).
Dinner ass och wichteg. Seng Zesummesetzung ass ähnlech dem Dinner.
Eng gutt Wiel ass Proteinen, komplex Kuelenhydrater. E puer Kuelenhydrater (Bäilagen) kënne mat Geméis ersat ginn. Dinner sollt 3-4 Stonnen virum Schlafengehen stattfannen.
Gesond Mëttegiessen / Owesiessen enthält:
- eng grouss Dosis Geméis an iergendenger Form;
- Proteinquellen - Mageres Fleesch, Fësch, Eeër, Kéis, Soja Fleesch, Huesen;
- Bäilagen (Kuelenhydrater) - Gromperen, Reis, Nuddelen, Couscous, Buckwheat, etc . ;
- Qualitéit Fette.
Snacks
Moies Snack an Nomëtteg Snack sollen 5-10% vun der deeglecher Energie ofdecken.
Snacks gi benotzt fir den Honger tëscht Haaptmoolzechten ze eliminéieren. Si reduzéieren d'Intervalle tëscht de Moolzechten, reduzéieren d'Portiounsgréissten duerch d'Zefriddenheet vum Hungergefill.
Snack Optiounen:
- Fermentéiert Mëllechprodukter (Kefir, Acidophilus Mëllech) a verschiddene Formen.
- Uebst, Geméis (kann mat Mëllechprodukter kombinéiert ginn).
- Müsli Bar, am léifsten ouni Fëllung.
Alternativ Diätmenü
Am Fall vun enger grousser Zuel vun extra Pounds, oppassen op déi folgend Diätmenü Dësch fir de Lazy fir all Dag. Een ähnlechen Diätmenü deen niddereg-Energie ass.
| Frühstück | Snack | Owesiessen | Nomëtteg Téi | Owesiessen | |
|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Vollkornbrout + Gebeess | Zalot | Geméis Risotto | Uebst | Brout mat Botter + Téi |
| #2 | Omelett + Geméis | Wäiss Joghurt | Fleesch + Geméis | Mëllechprodukter | Fësch + Geméis |
Vergiesst net waarm Waasser virum Iessen ze drénken. Laut de Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn, hëlleft eng Waasser-Diät fir faul an enger méi strikter Versioun vun 10 kg an 2 Wochen lass ze ginn.
Ähnlech Diäten
Dir kënnt effektiv Gewiicht verléieren dank Waasser. Sou seet de revolutionäre Liewensmëttelschema, wéi déi faul Diät. Si versprécht einfach e puer extra Pond lass ze ginn.
Den Auteur vun der neier Waasserdiät ass Ernährungsberoder Cynthia Sas. Laut hirem, mat der Hëllef vun engem Waasser drénken an enger gesonder Ernährung (Dir kënnt de faulen Diätmenü fir eng Woch als Basis benotzen), kënnt Dir méi wéi 3 kg an 3-4 Deeg verléieren.
Wéi preparéieren ech e Wonner drénken? Huelt déi folgend Zutaten:
- 2 Liter proppert Drénkwaasser;
- e Stéck frësche Ingwer ongeféier 3 cm laang;
- 1 Gurke;
- 1 mëttelgrouss Zitroun;
- 12 Minzeblieder.
Kachen:
- Den Ingwer schielen a reiwen.
- Gurken schielen, an dënn Scheiwen schneiden.
- D'Zitroun wäschen, se och schneiden.
- Plaz geriwwe Ingwer, geschnidden Gurken, Zitroun Scheiwen, zerräissen Minzeblieder an enger grousser Schossel.
- Gitt d'Mëschung vun dëse Komponenten mat propperem Waasser, setzt se an de Frigo.
- Loosst de Container iwwer Nuecht am Frigo. Dës Kéier ass néideg fir d'Lachung vun aktive Substanzen aus Produkter déi Gewiichtsverloscht förderen.
Wat sinn d'Komponente vum Getränk:
- Ingwer aktivéiert Verdauung, ënnerstëtzt d'Produktioun vu Magensaft.
- Minze wierkt op der Magenschleimhaut, verhënnert den Hunger, fördert de Fettmetabolismus.
- Zitroun läscht Toxine aus dem Kierper.
- Gurken eliminéiert iwwerschësseg Waasser.
Drénkt e Glas vun dësem Waasser 3 Mol am Dag no (! ) all Molzecht. Drénkregime kann zousätzlech vun Kräutertee ënnerstëtzt ginn. Fir den Effet vun dëser Gewiichtsverloschtoptioun fir d'Lazy ze verbesseren (Rezensiounen sinn Beweis dovun), evitéiert frittéiert, Salzräich Liewensmëttel, beweegt méi.
Dës faul Ernährung huet eng Rei Virdeeler, dorënner:
- D'Fäegkeet fir 3-4 kg an nëmmen 3-4 Deeg ze verléieren.
- Mangel un Honger wéinst Fëllung mat gesonder Flëssegkeet.
- Kierperreinigung.
Awer Rezensiounen vun der fauler Ernährung weisen och op Nodeeler, besonnesch:
- De Risiko vun engem Jojo Effekt.
- Méiglechkeet vu kuerzfristeg Konformitéit nëmme.
- Defizit vun enger Rei vu Substanzen wichteg fir de Kierper mat längerer Beobachtung.
De Prinzip vun der Ernährung op enger Waasserdiät
Déi modern faul Ernährung kann relativ einfach gefollegt ginn, wéi zum Beispill de folgende Menü.
Dag 1:
- Frühstück: Mais Flakelen + Mëllech.
- Snack: Äppel.
- Mëttegiessen: Ham, fettarme Kéis, Tomate.
- Nomëttes Snack: Milkshake mat Molbieren.
- Dinner: gedämpft oder gegrillte Fësch (Bauchhau), mat gekachten Geméis (zB Mëschung aus Karotten, Erbsen, Mais).
Dag 2:
- Frühstück: gepaffte Reis + Mëllech.
- Snack: orange.
- Mëttegiessen: Thuinfeschskaepp + gedämpft Geméis + Kéis.
- Nomëttes Snack: Milkshake mat Ananas.
- Dinner: Tierkei + Gromperen.
Dag 3:
- Frühstück: Rais Getreide + Mëllech.
- Snack: Grapefruit.
- Mëttegiessen: Widderhuelung vum 1. Dag.
- Nomëttes Snack: Milkshake mat Peach.
- Dinner: gegrillte Poulet Broscht + frittéiert Zucchini.
Dag 4:
- Frühstück: Haferflocken + Mëllech.
- Snack: Ananas.
- Mëttegiessen: Widderhuelung vum 2. Dag.
- Nomëttes Snack: Milkshake mat Erdbeeren.
- Dinner: gestuelte Kanéngchen + brong Rais.
Firwat ass d'Waassertemperatur wichteg an enger fauler Ernährung?
Drénken waarmt Waasser moies a virum Iessen, op deem déi faul Ernährung baséiert, kann komesch schéngen. Awer Flëssegkeet bei Raumtemperatur ass recommandéiert de ganzen Dag ze konsuméieren. Kalt Waasser verursaacht Schock am Kierper, dem Verdauungssystem. Mee wisou?
Chinesesch Medizin huet d'Geheimnisser vum waarme Waasser fir Dausende vu Joer bekannt. Betruecht seng Virdeeler aus enger Laie Siicht. Wann Dir kal Waasser drénkt, brauch de Kierper zousätzlech Energie ze generéieren andeems se op Kierpertemperatur erhëtzt. Et ass am meeschte ongënschteg fir waarm Iessen mat kale Waasser ze drénken. Wann d'Flëssegkeet vum Kierper erhëtzt gëtt, verlangsamt de Verdauungsprozess.
Dofir ass déi ideal Optioun waarmt Waasser bei Kierpertemperatur, recommandéiert vun der fauler Ernärung, d'Rezensiounen iwwer d'Effizienz vun deenen bal exklusiv positiv sinn. Et ass natierlech fir de Kierper, et brauch keng Zäit fir sech opzewiermen.
No der orientalescher Medizin, waarmt Waasser drénken hëlleft de Kierper ze botzen a gëtt als lescht Stuf vum Verlaf vun der "Nuecht" Entgiftung recommandéiert (waarm Flëssegkeet moies drénken, den Zweck vun deem ass d'Verschmotzung aus dem Kierper ze spülen) an der Nuecht).
Zousätzlech, bei Raumtemperatur, läscht et Duuscht méi séier. De Grond ass déi selwecht: de Kierper brauch Zäit fir d'Waasser op eng Temperatur ze erhëtzen, bei där d'Zellen fäeg sinn et ze absorbéieren, befeuchtend. Kale Gedrénks ginn net vun den Zellen absorbéiert, sou datt de Kierper se als éischt erwiermt - dat kascht et Energie. D'Schleimhäute vum Mond, Kehlkopf, Magen, Darm funktionnéieren am falschen Modus. Awer déi wichtegst Saach ass datt et Zäit brauch fir de Getränk prett ze sinn fir den celluläre Konsum, während deem de Kierper e Flëssegkeetsmangel konfrontéiert ass - Dehydratioun.